Pacitan Radar Merah Putih.com Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan memberikan sejumlah tips kepada masyarakat agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Kepala Dinas Kesehatan Pacitan, Daru Mustiko Aji, menyampaikan bahwa menjaga pola makan, asupan cairan, serta aktivitas fisik yang seimbang sangat penting agar tubuh tetap fit selama berpuasa, terutama di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu.
Adapun beberapa tips yang disampaikan Dinas Kesehatan Pacitan antara lain:
• Cukupi kebutuhan air putih
Selama menjalankan puasa, masyarakat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup sejak waktu berbuka hingga menjelang sahur.
• Konsumsi makanan berserat
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah sangat dianjurkan agar tubuh tidak kekurangan serat selama menjalankan ibadah puasa.
• Melakukan olahraga ringan
Untuk menjaga kebugaran tubuh, masyarakat tetap disarankan melakukan olahraga ringan sesuai dengan kemampuan, seperti berjalan santai atau peregangan.
• Hindari makan berlebihan dan konsumsi vitamin secukupnya
Saat berbuka puasa dianjurkan untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan. Hal ini penting karena tubuh perlu beradaptasi setelah seharian berpuasa. Selain itu, konsumsi vitamin juga diperbolehkan untuk menjaga daya tahan tubuh, namun tetap dalam batas yang wajar.
Menurut Daru Mustiko Aji, tips tersebut diharapkan dapat membantu masyarakat Pacitan agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa, terlebih di tengah kondisi cuaca yang kadang hujan dan panas yang tidak menentu.
“Tips ini mudah-mudahan bermanfaat bagi masyarakat Pacitan. Dengan kondisi cuaca yang ekstrem dan tidak menentu seperti sekarang, kami berharap masyarakat tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik serta menjaga kesehatan,” ujarnya.(sst)
0 Komentar